Testosteronitason nousu voi parantaa piparin lohkeamista. Siksi jokaisen miehen tulisi olla kiinnostunut siitä, miten saada omaa tasoaan nostettua.
Testosteroni saa aikaan miesten sekundaariset sukupuoliominaisuudet kuten äänen madaltumisen, kasvon piirteiden miehistymisen, karheamman ihon, lihasten kehittymisen ja karvoituksen.
Ominaisuuksia, jotka tekevät miehestä miehisen miehen.
Ja naisesta Instagramin fitnessvaikuttajan.
Lisäksi se lisää lihaskasvua, vähentää kehon rasvaprosenttia, nostaa sukupuoliviettiä, kohentaa mieskuntoa, lisää energiaa, vähentää huonoa kolesterolia, mutta mikä tietysti tärkeintä:
se tekee miehestä (naisen silmissä) yleisesti ottaen houkuttavamman!
Purkilla ei tarvitse kuitenkaan käydä, vaan testosteronitasoa saa nostettua ihan luontaisesti:
1. TREENAA JA TREENAA OIKEIN
Käy kuntosalilla säännöllisesti sekä anna aina 110% itsestäsi treenatessa.
2. NUKU ENEMMÄN JA PAREMMIN
Kortisoli on testosteronin pahin vihollinen. Kortisolia erittyy erityisen paljon, jos unet jäävät vähiin tai stressaat asioita. Jälkimmäiseen ei usein pysty vaikuttamaan, joten pyri nukkumaan enemmän ja paremmin.
3. SYÖ ENEMMÄN JA OIKEIN
Estrogeeni on naishormoni ja sitä pystyy alentamaan syömällä muun muassa parsakaalia, kukkakaalia, kaalia - eli kaikkia, joiden nimessä on 'kaali'. Syö myös enemmän rasvahappoja, joita on muun muassa: oliiveissa, kalassa, pähkinöissä ja avokadossa.
4. HARRASTA ENEMMÄN SEKSIÄ JA USEAMMIN
Seksin harrastaminen lisää kehon endorfiinin tuotantoa, mikä puolestaan lisää testosteronin tuotantoa. Lisää seksiä siis; useammin ja pidempään.
5. LUOVU KAATOKÄNNEISTÄ JA VÄHENNÄ TISSUTTELUA
Vaikka alkoholia nautittaessa saattaa tuntua juuri päinvastaiselta, sen nauttiminen vähentää testostreronitasoa. Vältä paitsi kaatokännejä, mutta myös tissuttelua. Ilta ulkona silloin tällöin on OK.
Kukaan ei vapaaehtoisesti halua olla kuin muutaman vuoden takainen Monster-mainoksen 'en-tykkää-mies', ja useammalle miehelle lisää pesää tekisi hyvää.
Onneksi naiset eivät ole (miesten) ulkonäön suhteen niin tarkkoja kuin miehet ovat naisten ulkonäön suhteen...
... joskus se pieni, hieno onnistumisen ja epäonnistumisen raja menee korvien välissä.
Tai ehkä juuri testosteronitasossa.
Jan I. Somela
